Prawidłowe odżywianie
Przygotowanie: Dr hab. n med. Katarzyna Muszyńska-Rosłan
Dzieci, u których choroba nowotworowa i jej leczenie, wystąpiły w najważniejszym okresie życia człowieka, czyli w wieku rozwojowym, są w grupie znacznie podwyższonego ryzyka zaburzeń odżywiania. Organizm dziecka, nastolatka, a wreszcie osoby dorosłej, może przez wiele lat ponosić konsekwencje choroby, stąd ryzyko niewłaściwego podejścia do codziennego życia jest zdecydowanie większe niż ich zdrowych rówieśników.
Dlaczego to tak ważne?
Nowotwór i jego leczenie w okresie rozwoju dziecka zwiększają ryzyko zaburzeń odżywiania. Organizm może przez wiele lat ponosić konsekwencje choroby – dlatego zdrowe nawyki żywieniowe są kluczowe.
Co daje prawidłowa dieta?
Regeneruje organizm
po terapii nowotworowej
Wzmacnia odporność
i siłę fizyczną
Zmniejsza ryzyko nawrotów
oraz chorób cywilizacyjnych
(np. cukrzycy, nadciśnienia, otyłości)
Poprawia samopoczucie
i równowagę psychiczną
Co jeść, a czego unikać?
| ❌ Unikaj | ✅ Co warto wprowadzić? |
|---|---|
|
Nadmiaru jedzenia |
Stałe pory posiłków |
|
Tłuszczów zwierzęcych i soli |
Tłuszcze roślinne i ryby |
|
Przetworzonych produktów (biały ryż, koncentraty, białe pieczywo) |
Produkty pełnoziarniste i kasze |
|
Słodyczy, fast foodów |
Naturalne przekąski – owoce, orzechy |
|
Podjadania między posiłkami (szczególnie przy TV/komputerze) |
Jedzenie w spokoju, bez rozpraszaczy |
|
Nieregularnego i pośpiesznego jedzenia |
Powolne jedzenie i dobre przeżuwanie |
|
Napojów gazowanych i słodzonych |
Woda, ziołowe herbaty, mleko |
„Zdrowe odżywianie to nie
dieta. To styl życia.”
Stałe pory spożywania
Przyjmowanie posiłków o stałych porach dnia pobudza właściwe wydzielanie soków trawiennych. Długie odstępy czasu wpływają niekorzystnie na metabolizm, prowadząc do spadków poziomu glukozy we krwi, co zmniejsza wydolność fizyczną i umysłową, obniża zdolność koncentracji, powoduje rozdrażnienie. Lepiej jeść częściej, a mniej i zachować odpowiedni rozkład ilości energii na poszczególne posiłki.
Idealny rozkład dzienny
I śniadanie
II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Kolacja
Jak poukładać dziecku,
nastolatkowi prawidłowy jadłospis?
Jak poukładać dziecku, nastolatkowi prawidłowy jadłospis? Co poradzić młodemu dorosłemu, który zaczyna sam dbać o swoje wyżywienie? Warto skorzystać z zalecanej przez Instytut Żywności i Żywienia, powszechnej na całym świecie „PIRAMIDY ZDROWEGO ŻYWIENIA”, która jest graficznym przedstawieniem grup produktów spożywczych, wchodzących w skład prawidłowej, codziennej racji pokarmowej.
Ważna jest umiejętność stosowania tzw. diety zbilansowanej. Powinna ona, oprócz doboru produktów żywieniowych tak, by znalazły się w posiłku wszystkie w/w potrzebne składniki odżywcze, uwzględnić odpowiednie rozłożenie posiłków w ciągu dnia.
Zapamiętaj!
Podstawą każdej piramidy tworzy aktywność fizyczna, która jest z jednej strony naturalną potrzebą młodego człowieka, z drugiej zaś, dodatkowym wymogiem, którego spełnienie pozwoli na utrzymanie pełni zdrowia.
NIP: 118-05-47-811
KRS: 0000079660
Dane bankowe
Dla wpłat w PLN -
08 1240 1066 1111 0000 0006 1694
Dla wpłat w EUR -
PL 53 1240 1066 1978 0010 0479 9406
Dla wpłat w USD -
PL 91 1240 1066 1787 0000 0006 1708
Kontakt
- +48 (22) 834 06 74
- 508 428 821
- fundacja@fundacja.net
- ul. Przybyszewskiego 47, 01-849 Warszawa